刘安带着包袱，包袱里面是一些馒头榨菜。
“不能沾染荤腥。”刘安无语了，三天的干粮都在一起。
刘安这次把灰灰菜带上的，话说这灰灰菜越长越小，扎根在石头上，现在只有原来的三分之二了。
另外就是铜人，毕竟是孙师父给的，放在伙房万一不见了，然后就是一个铜壶，一个茶杯，两个木碗，一些神茯苓。
把东西放静室里面，就是一个蒲团，地面是木头建造的，木头地面与下面有五十厘米高度。
首先把灰灰菜拿出来，然后木碗里面少量的放点水，把灰灰菜连通石头放在木碗里面。
洗澡，洗脸，漱口，然后点燃小火炉，铜壶里面放水，泡神茯苓茶。
郑重的打开绢布，然后就看到一片黄色，黄色上面与许多黑点。
刘安眯着眼睛，视线迷糊，然后就看到一个人。
其实这种一点也不神秘，就像测试色盲哪一种。
不过这是个人，上面没有任何文字。
稍微琢磨了一下，刘安手微微一抖动，于是人就不见了，取而代之的是一段动画一样的东西。
“啧啧，高级！”刘安都不得不佩服。
抖动之下，光线与绢布发生变化，那么图案也发生变化了。
“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬。”刘安看到这些文字。
然后还有一张图，这六种方法里面，分别对应五脏，还有三焦，五脏用来强化肺腑，呵主心，呼主脾，嘘主肝，呬主肺，吹主肾。嘻主三焦，其中三焦除病。
然后一个人盘坐在蒲团上，一条呼气路线，并且意念大周天控制这一口气在内脏逆时针循环，每天早上六次。
并且在早上太阳初升的时候，吸收第一缕阳气。
“有些门道，就是不知道真假！”刘安心里嘀咕。
在刘安的意识里面，道士为什么长寿，一方面是道观是有氧环境，道观这边人少，感染疾病的几率就很低，加上道士喜欢喝茶，或者采摘药草什么的，长期接触，也有效果。
另外就是水源，都是山泉水，道士喜欢喝茶，这就要烧开水了，相当于杀菌，水源也没有污染。
少吃荤腥，因为植物哪怕是有病，也不会感染给人，而至于城里卖的肉，这个时代估计死了都不会放过。
刘安看着前方，然后深吸一口气，要最大量的吸，然后意念周天运转。
呼！
“锻炼肺活量！”刘安觉得这就是锻炼闭气，肺活量的方法。
刘安呼吸六次，然后就端起茶杯喝茶。
“还是热的。”刘安很满意，这种修行方式，时间不长，并且不需要什么器械，十分简单。