比赛共设男女各11个项目，包括60米、200米、400米、800米、1500米、60米栏、跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球。
参赛的单位各级省市的地方体工队队，或者各自体育系统独立院校和俱乐部，都可以参赛。
参赛前一般要求运动员报名个人的成绩。
苏祖这次参赛用的是西南运动技术学院的名义，他的个人关系现在还挂靠在禾岛市队，按一般来说，参赛资格肯定是从榕海省队那边走。
不过陆建明了解他和榕海省队没有太多交集，直接就跳过了这个步骤，反正又不是全运会，和运动技术学院沟通后，他这次的参赛单位就直接是运动技术学院。
在国内这个也是常态，借调运动员参赛，也是很正常的情况。很有特色的“用人单位与原人才输送单位共享成绩”制度。这也是我们常见的，有些比赛运动员明明是A省人，可能在比赛场上却穿着是B省的队服。
其实运动员加入国家队后，即便是在国家队参赛，但一般在国内的赛事，大多数依旧是按照地方省市的单位来参赛。
就想苏祖现在，他的关系是落在禾岛市队，但也分属榕海省省队的队员，如果他要参加全运会这种赛事，肯定是以榕海省队这边的名义。
陆建明了解了苏祖的一些情况后，两人直接到了田径场，展开训练。
因为有准备参加室内田径锦标赛男子60米的项目，训练的侧重点也有所调整。事实上，陆建明的训练计划，除了原来苏祖的力量性训练调整较小外，其他的都有所调整。
60米这个单项，是田径最短的项目，也是最体现人类爆发力和迅捷的一个项目。这个项目因为距离短，不会有太长的途中跑，所以对于起跑反应和起跑速度的要求更高。
陆建明分析过苏祖的跑动姿势，他的步频快，加速也快，但因为100米改动了跑法后，提高了一定的步幅，在前半程加速的时候会比之前稍微慢些。
这种跑法针对的是100米，短期内陆建明也没有准备去再次改动，越改运动员需要适应，只会越混乱，只是将重心落在了提高苏祖的起跑反应上。
在短跑比赛中，0.10秒被视为运动员起跑时对发令枪声反应的极限，如果比这个快，会被判抢跑。
但最极致的起跑反应速度是多少呢？0.104秒。2002年9月14日，在巴黎举行的法国大奖赛上，美国选手蒙哥马利以9秒78创男子100米世界纪录，当时其起跑反应时间为0.104秒。另外跨栏的刘飞人也有过极致的0.105秒起跑反应。
抛开压枪跑的运气成分，这种起跑反应几乎是人类的极限，而在短跑领域，0.01秒0.001秒都意味着更大的可能。
苏祖现在的起跑反应在0.2秒内，偶尔可以在0.15秒左右，在普通的短跑选手中还过得去，但真正和顶尖高手开始较量，这个就有所不足。最好能够达到的起跑反应速度，能稳定在0.15秒以内。
尤其是在60米的短跑比赛，起步慢个0.01秒，前面一二十米就得看着对手跑，而等速度加上去的时候，马上就到了终点线。
短跑里有一句话叫做，不管多近的距离，多快的速度，没有起跑就什么都没有了。