“叮咚，现系统发布新任务：找回状态。任务要求在一周时间内将能力值提高2点。
任务奖励：技能：运筹帷幄X2。（3分钟内助攻队友的成功率提高30%）”
提高能力值的方法其实有很多，之前韩子琦曾经通过任务奖励不断提高自己的能力值，现在既然自己接到的任务就是提高能力值，那么通过做任务来提高能力值可能就行不通了。那么最现实的方法肯定就是努力训练了，听陈希他们说校队的训练非常“变态”。想必应该可以通过校队的巨大训练量来找回状态了。
每天放学以后，校队成员都需要到操场来进行体能训练。之前韩子琦因为伤病原因，一直都推脱没有去训练，现在既然伤病好了，那么他也没有“免训金牌”了。看来还是终究逃不过校队的魔鬼训练了。韩子琦笑了笑，随后就进入了梦乡。
第一次来校队训练，韩子琦畏畏缩缩显得有些低调。严嘉教练还没说话，大家就自觉地排好队绕着操场跑了起来。韩子琦也赶快跟上了队伍，排在了队伍的最后一位。
一圈，两圈，三圈...六圈，韩子琦越来越疲劳，已经快要接近极限了。韩子琦赶紧问：“尿总，一共要跑几圈啊？怎么还没结束啊？”
“这才哪到哪？这才刚刚开始！一共12圈，慢慢坚持吧！”尿总的表情并没有变化，只是在认真地跑圈。
“我靠，这也太变态了吧！我今天才第一次来就要来这么大的强度？我以前最多才跑过三圈啊。。。”韩子琦有点欲哭无泪的感觉，不过他也慢慢能够理解为什么胡宇他们能够这么强了，纯粹是因为自身的努力再加上天赋，经历过枯燥的训练之后，想不强都难！
第八圈的时候，韩子琦就已经完全跟不上了。韩子琦开始慢慢走了起来，但是其他人还是都基本上没有将节奏慢下来，而是紧紧地跟着领头的胡宇。
韩子琦跑跑停停，当他跑到第十圈的时候，其他人就已经结束了。韩子琦本来以为这样应该就可以“得救”了，但事实证明他想多了。严嘉教练带着其他队员们正在终点微笑着看着他呢！陈希对着韩子琦大喊道：“教练说，你不跑完，我们就不进行下一项训练！他让我们所有人监督你！”
“我靠。太变态了吧。”韩子琦暗地骂了一句，还是选择了继续坚持。
脸上的汗一滴接着一滴不断地留下，韩子琦渐渐扛过了最艰难的时期，最终，在大家的目光中，韩子琦终于跑完了全部的十二圈训练。韩子琦刚要瘫倒原地坐下，严嘉教练赶紧叫人把韩子琦拉了起来，说：“刚刚跑完这么长的距离，不能立刻坐下。你不知道吗？”
“我知道啊！我还知道我要死了！救命啊。。。”
“叮咚，突破自身体力极限，完成高强度的体能训练，奖励体能属性+5点。”
因为韩子琦现在的体能属性已经很低了，所以一次完成任务的奖励也达到了惊人的5点属性，还是非常划算的。如果只要跑12圈就可以提高自身属性点的话，韩子琦还是非常愿意参加训练的。不过高强度训练一般都只是会在训练初期对人体有很大的提高，随着身体慢慢适应高强度，那么训练的效果也就没那么明显了。
校队的基本训练包括:半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。。抢篮板球后第一传起动跑。跑（变向、侧身、弧线）、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。全场连续多级跳。全场连续蛙跳。连续快速跳起摸高。顶挡拼抢篮板球练习。
还有大强度投篮的训练，目的就是为了提高在大强度条件下的投篮能力及体能水平。投篮练习必须要求大强度的训练，通过大强度的练习使队员产生疲劳，以使他们在类似比赛条件下进行投篮。有些队员最开始的投篮命中率可能较低，但随着投篮速度及耐力的提高，命中率会不断提高，比赛时全队的命中率也会不断提高。
但是刚刚才来校队训练的韩子琦哪有那么多的体力，剩下的训练他都“混”过去的，实在不是因为韩子琦想偷懒，而是韩子琦的体力已经完全到达了透支的顶点，韩子琦想努力训练都有心无力。只能等明天体力恢复一些了再说吧。不过韩子琦还是相信自己只要适应了校队的训练，他就一定不会再成为拖后腿的队员了。
奋斗吧！少年！