杨逸晨走出学校，并没有直接回租房，而是去了商场。
既然要赢得这次长跑的冠军，那么就不能那么随意，首先要先把自己装备了。
杨逸晨走进商场，看了几家服装店，最后还是选择一家潮牌店，这家店是专门卖运动服饰，杨逸晨很快就选好运动服，衣服布料是不错，就是价格有点贵，要一千多块，最后杨逸晨再挑了双运动鞋，总共付出两千多块，这才走出店。
回到租房，杨逸晨把衣服放到房间里，由于杨逸晨下午运动会还没有结束就提前离场，所以回到家只有他一个人。
现在也没什么事情，于是杨逸晨就躺在床上想着长跑事情。
自己有神级厨艺，合理搭配饮食，饮食这一块不用担心。
关键的是如何在长跑中让自己最有利，自己身体笨重，跑起来肯定没有其他同学快，耐力最多和他们一样，就算多点，也多不了多少，那只能以技巧胜之。
之前查到的长跑一个很重要的事情，就是跑步的节奏，节奏要控制好，才不会出现虎头蛇尾，前半段跑的很快，很勇猛，下半段就没力气跑的事情发生。
节奏和呼吸？
杨逸晨一直在思考这两个词语。
如果把‘强体一百零八式’配套的呼吸方法用在长跑上不知道可不可行，越想越感觉有搞头，于是杨逸晨就跑出房子，来到附近的公园，开始跑起来。
随着五公里路程跑完，配合着炼体的呼吸方法，感觉一段路程跑完，自己身体还有力气，而且跑步的时候没有出现断气，呼吸不畅，脑袋眩晕的情况，而且跑起来步伐的频率比平时自己跑步的时候快点，说明这套呼吸之法，用在长跑是可以的。
杨逸晨对明天的比赛又有了点信心。
现在该研究下跑步的节奏和跑步的姿势问题。
通过网上的资料，杨逸晨心里有了自己打算，杨逸晨打算把武术融入跑步中，把拳法中的一些动作添加进跑步中，以自己宗师的眼界，杨逸晨一般跑，一般思考，慢慢的跑步的动作悄然发生变化。
只见杨逸晨跑步的时候，身体并不是笔直的，而是向前稍微倾斜的，然后利用自身向前跑和体重的惯性下，做到让身体节省力气，再看杨逸晨的步伐，有点罗汉拳的影子在里面，步伐张弛有节，忽左忽右，缥缈不定。
当然在实际的跑步中，这种变化是很难发现的，最多是觉得，杨逸晨跑步有点不稳，随时要摔倒一般。
直到黄昏，杨逸晨总算训练好了，现在该准备也准备了，从外在到里面都装备了，如果不能赢也没办法。
一身臭汗回到出租房，慕容雪和单田都回来了，看到杨逸晨回来，两个女人明显很开心，热情和杨逸晨打招呼，杨逸晨点了点头，倒了杯水，咕噜一口喝掉，然后舒服地发出一声打嗝。
“逸晨哥哥，你这是怎么了，出了一身汗。”单田关心问道。
‘没什么！出去跑步了。’
“哦！”
慕容雪很想和杨逸晨说话，可是又不知道说什么，所以只能看着电视，但是心神都在杨逸晨身上。
杨逸晨喝完水就去做饭了，吃完饭，杨逸晨陪着她们看了会电视，觉得没有意思就回去房间玩自己的游戏。
就在杨逸晨没玩一局，就听到敲门声，杨逸晨过去把门打开，看是单田，就让她进来了。
“什么事？”
“没啥事！就是来看看逸晨哥哥，陪你说话。”
单田一进来就盯着杨逸晨一直看，杨逸晨被他的目光看得很不好意思。
“我又不是什么大帅哥，你盯着我看干嘛？”